manfaat lari untuk kesehatan

Lari merupakan olahraga yang bisa di bilang tidak memakai biaya dan tempat yang banyak. Kenapa bisa dikatakan dengan demikian, karena apabila kita tidak mempunyai sepatu atau sendal bisa hanya menggunakan dengan kaki telanjang ( tidak memakai alas kaki), dengan tidak menggunakan alas kaki pada saat berlari dengan tidak sengaja kalian melakukan terapi. Dan lari juga tidak memakai tempat yang luas, karena lari bisa dilakukan dimana saja, apabila di sekitar rumah kalian tidak mempunyai lapangan dan komplek yang luas, kalian bisa lari di tempat.

itupedia.blogspot.com

Sebelum kalian mulai berlari ada baik nya melakukan stretching atau biasa disebut pemanasan atau peregangan otot. Fungsi dari stretching itu sendiri supaya otot otot yang ada dalam tubuh menjadi lemas atau supaya tidak terjadi cidera pada otot. Stretching itu sendiri baik nya dilakukan 10-15 menit supaya otot tidak kaku. Ada beberapa manfaat lari berdasarkan waktu nya.

1.   Lari pagi

à      Jantung sehat

Lari di pagi hari secara teratur dapat membuat jantung menjadi sehat, dengan berlari kalian akan menarik nafas dalam dalam dan memasukkan oksigen ke dalam tubuh. Di pagi hari aktivitas masih sepi sehingga oksigen lebih banyak dari pada karbon dioksida. Kita menghirup udara pagi yang masih ada oksigen secara alami tanpa tercampur oleh karbon dioksida atau gas bercahaya lainnya

superrefreshing.blogspot.com

à      Meningkatkan konsentrasi

Sebelum kalian berangkat kerja, ada baik nya kalian melakukan olahraga secara ringan seperti lari. Karena dengan berolahraga membuat pikiran kalian tidak jenuh tapi membuat kalian menjadi terlihat lebih segar dan untuk berkonsentrasi atau untuk berpikir semakin lebih jernih

à      Baik untuk tulang

Kegiatan yang pertama kali dilakukan adalah di pagi hari dan kegiatan yang lumayan berat dilakukan di siang hari. Sebelum memulai aktivitas yang berat ada baik nya kalian melakukan olahraga, karena bisa mengurangi terkena nya penyakit rematik. Rematik itu sendiri penyakit yang menyerang anggota gerak sendi, otot dan tulang.awal terkena nya penyakit disebabkan kurang nya berolahraga

2.   Lari siang

à      Menurunkan berat badan

Bisa dikatakan lari siang sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Karena cuaca di siang hari berbeda dengan cuaca di sore atau di pagi hari. Di siang hari cuaca panas sangat bagus sekali untuk membakar lemak. Keringat yang dikeluarkan di siang hari lebih banyak karena di bantu oleh cahaya matahari

à      Menambah kekuatan

Dengan panas nya sinar matahari membuat badan menjadi kuat, karena sudah terbiasa oleh panas nya matahari.

3.   Lari sore

à      Meredakan stres

Sore hari biasa nya orang pulang dari kantor. Ada baik nya sebelum pulang kerumah kalian melakukan olahraga supaya otak kalian menjadi lebih segar. Bertumpuk tumpuk tugas dan belum di marahin oleh atasan lebih baik lari di tempat yang mempunyai pemandangan yang indah supaya kalian bisa lupa oleh masalah yang di hadapi pada saat kalian di kantor

à      Tidur menjadi lebih nyenyak

Semua kegiatan dihentikan di malam hari. Kegiatan yang dilakukan di malam hari adalah tidur. Pada waktu sore hari hendak lah kalian berolahraga walaupun ringan. Karena pada habis berolahraga badan terasa capek. Pada saat badan capek hendak lah kalian tidur. Badan butuh istirahat, istirahat yang paling baik adalah tidur.

Setelah kalian melakukan olahraga ada baik nya kalian melakukan Pendinginan atau CoolingDown. Pendinginan dilakukan sangat baik untuk mengakhiri olahraga. Karena dengan kita melakukan coolingdown akan melakukan aliran darah kesemula lagi.

Begitu banyak manfaat lari untuk kesehatan, tetapi saya hanya sedikit memberikan informasi buat kalian. Semoga sedikitnya informasi ini bisa menambah pengetahuan kalian tentang manfaat lari untuk kesehatan